身体と心をゆるめる秋🍂

秋の風が心地よく感じられるようになってきたこの頃。
やっとの秋。衣替えの季節です。

でも、ふと気づくと「何もやる気が出ない」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？
心も身体も長い暑い時期を頑張ってきて、ちょっとゆるんでいる時期かもしれません。

こうしたサインは、あなたの心と体の「少し休ませて」のサインかも…

やる気が出ないとき、つい「自分はダメだ」と思って悲しくなってしまうことはありませんか？

涙がでてしまうことはありませんか？
それはね、弱さや怠けではなくあなたの身体と心の回復のための自然な反応。
身体と心が安全を取り戻そうとしている証拠なんです。

そんなときは、ムリに元気を出そうとせず、
「いまは静かな時間を過ごすとき」と受け止めて、ゆったりして身体とこころをゆるめて良いんです。

深呼吸を3回する
大きくゆっくりと息を吸いこんでゆっくりと吐き出す。
予定をひとつ減らす
「しない勇気」を持つこと、このことだけでも心にスペースが生まれます。
身体と心を休める
身体と心は繋がっています。お風呂にゆっくりと浸かったり睡眠をしっかりとること。
身体が休まると心も元気になってきます。
五感を使って、季節の香り、温かい飲み物の湯気など、“いま”を味わうことも心のリセットになります。