― 体が教えてくれた、大切な立て直しのポイント
家のこと、仕事のこと、子どものこと。
毎日「やるべきこと」を抱えながら動き続けているママほど、
ある日突然、気持ちが折れたように感じることがあります。
何もしたくない。
前向きに考えられない。
自分はダメなのでは、と責めてしまう。
でもそれは、心の問題ではありません。
体が限界に近づいているサインであることが多いのです。
急に気力がなくなった夜
私自身、普段は比較的アクティブに動き、
「あと少し」「これもやっておこう」と踏ん張りながら日々を過ごしています。
ところがある夜、突然、
- 何もしたくない
- 考えるほど悲観的になる
- どうせうまくいかない気がする
そんな感覚に包まれました。
気持ちを立て直そうとしても、うまくいかない。
そこで「今日は体が限界なのだろう」と判断し、早めに休みました。
翌朝、目が覚めると、
気持ちは自然と整い、前向きさが戻っていました。
「心の問題」にしてしまう
ママは、自分のことを後回しにしがちです。
- 私がやらなきゃ
- まだ大丈夫
- ここで休んではいけない
そうして踏ん張り続けるうちに、
体の疲れが限界を超え、心に影響が出始めます。
それでも多くの場合、
「考え方が悪い」「前向きになれない自分がいけない」と、
自分を責めてしまいます。
しかし今回の状態を整理してみると、
原因はとても明確でした。
「体の問題」だった
物事が成り立つ背景を整理する考え方に、四因論があります。
簡単にいうと、
・体や状態という土台
・考え方や物事の捉え方
・行動や環境
・目指す方向性
これらが組み合わさって、私たちの日常は成り立っています。
今回、うまく機能していなかったのは
体の状態＝質料因でした。
体が整っていない状態では、
前向きに考えようとしても、気持ちはついてきません。
体を整えたらこころも元気に
その夜に私がしたことは、とてもシンプルでした。
- 早く寝る
- これ以上考えない
- がんばらないと決める
それだけで、翌朝には
「またやってみよう」と思える状態に戻っていました。
体が整うと、心は自然に機能を取り戻す
この順番を改めて実感しました。
✅と体のバランスチェックリスト
体の状態
- □ 睡眠時間が足りていない
- □ 休む日がほとんどない
- □ 肩や首の緊張が強い
心の反応
- □ 前向きに考えようとすると疲れる
- □ 小さなことで自分を責めてしまう
- □ 判断すること自体がしんどい
いくつ✅が入りますか？ こころの元気は体の元気と繋がっています。
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